春季有利于儿童长高的菜有哪些?

俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”

春天呢万物复苏，是孩子们长个子的最好时间段。这段时间妈妈们不仅要给孩子准备营养丰富的食物，还要叮嘱孩子多运动。接下来，我们来看看春季儿童们吃什么长高呢？

(资料图)

1、奶制品

奶中富含制作骨骼的养分---钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。此外，酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。

2、鸡蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。

3、豆类

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起来吧。

4、燕麦片

这可是促进长个的好食物，千万别因为较难料理而错过。燕麦富含蛋白质，热量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了，说明它有多重要。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多，可以买无糖的有机纯麦片，再用料理机磨碎，加到宝宝的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先单独煮熟。还可以做燕麦饼、饼干，看妈妈们的创意咯。

5、菠菜

富含铁和钙，前面我们提到生长和发育的孩子需要铁和钙。所以建议孩子吃更多的菠菜。但是许多儿童都不太喜欢蔬菜，我们可以把菠菜切碎，把它混合在米球里。

6、鱼类

沙丁鱼富含蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他藻类中的植物钙更容易消化和吸收，这有助于儿童生长。此外，松果鱼、银鱼、南瓜鱼等海鲜都是春天让孩子长高的优质食物。不过要控制肉类的摄入，避免孩子积食后产热生痰。

总之，在春天的时候要多吃一些新鲜的蔬菜水果，对于一些比较油腻的，辛辣的食物要少吃，特别是对于孩子来说，零食，甜食和高热量的食物都要少吃一些，只有做到了食物的营养全面均衡，荤素搭配好，对于儿童长高来说才能够起到很好的作用，同时坚持锻炼身体，保证充足的睡眠。建议在晚上睡觉前喝一杯牛奶，人体吸收好，还能起到安神助睡眠的作用。春季可是长身体的大好时机，家长朋友们就花点心思给孩子们好好补补吧，让我们的孩子长得更高。除了饮食外，还要注意适当运动，保证充足的深度睡眠！

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